Frauen brauchen weniger Bewegung als Männer, um ein langes Leben zu führen, sagt eine Studie

Auch wenn die Schlagzeile zu schön klingt, um wahr zu sein, bietet eine kürzlich im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie einige ermutigende Neuigkeiten für vielbeschäftigte Frauen. Die Studie, die von der Washington Post hervorgehoben wurde, legt nahe, dass Frauen im Vergleich zu Männern mit weniger Bewegung ähnliche Langlebigkeitsvorteile erreichen können.

Lassen Sie es uns aufschlüsseln:

• Die Studie untersuchte die Trainingsgewohnheiten und Sterberaten einer großen Teilnehmergruppe.
• Männer, die 300 Minuten (5 Stunden) pro Woche trainierten, hatten ein um 18 % geringeres Sterberisiko als inaktive Männer.
• Bei Frauen, die 140 Minuten (etwa 2 Stunden und 20 Minuten) pro Woche Sport trieben, war das Sterberisiko jedoch in ähnlichem Maße reduziert.
• Interessanterweise schienen die Vorteile bei beiden Geschlechtern nach 300 Minuten Training pro Woche nachzulassen.

Warum der Unterschied?

Forscher glauben, dass die Grundmuskelmasse ein Faktor sein könnte. Frauen haben im Allgemeinen weniger Muskelmasse als Männer, sodass ihr Körper möglicherweise deutlicher auf eine kürzere Trainingsdauer reagiert.

Das Fazit: Jede Bewegung zählt!

Diese Studie ist ein großer Ansporn für Frauen, die kaum Zeit für lange Trainingseinheiten finden. Selbst moderate körperliche Aktivität kann Ihre Gesundheit und Ihr Leben erheblich beeinflussen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht stundenlang trainieren können – jede Bewegung ist von Vorteil!

Hier sind einige Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können:

• Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.
• Parken Sie weiter weg und gehen Sie zu Ihrem Ziel.
• Steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß.
• Machen Sie während der Werbepausen beim Fernsehen Körpergewichtsübungen.
• Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen flotten Spaziergang.
• Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, wie Tanzen, Schwimmen oder Radfahren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur eine Studie ist und weitere Forschung erforderlich ist. Es ist jedoch ein positiver Schritt, um Frauen zu ermutigen, ihre Gesundheit durch körperliche Aktivität zu priorisieren, unabhängig von ihrem Zeitplan.

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Was denken Sie über diese Studie? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps, wie Sie aktiv bleiben, in den Kommentaren unten!